¿TE DA SUEÑO MIENTRAS ENTRENAS?

Hay diversas causas que provocan sueño durante el entrenamiento. 

• Falta de descanso
• Mala alimentación 
• Poca motivación 
• Consumo de poca agua. 

DUERME BIEN, si tienes una vida activa de entrenamiento, procura dormir al menos 8 horas diarias, para que tu cuerpo alcance a recuperar las energías necesarias y liberarlo de la fatiga. 

NO ELIMINES LOS CARBOIDRATOS DE TU DIETA, sabemos que los carboidratos pueden llegar a engordar, pero también son fuente de energía, así que solo reduce su consumo no lo elimines. 

MÚSICA, si estas un poco desmotivado para entrenar, usa auriculares y sube el volumen, con música muy movida como electrónicas o similares, no pongas música suave o terminarás con más sueño. 

HIDRATATE BIEN, si no tienes una buena hidratación tu energía no fluirá como es debido, causando fatiga y bajo rendimiento. 

HAS CARDIO, si te sientes con sueño, un poco de cardio hará fluir tu energía y despertar tus músculos, aunque sea 5 minutos en la caminadora o bicicleta.